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冬は一年のなかでもっとも肌が乾燥する季節。 寒さよりも先に、目元のつっぱりや指先のかさつきで冬の到来を感じてしまう方も多いのではないでしょうか。 40歳を過ぎた’’大人肌’’には、スキンケアに加えて、食事による内側からのうるおいケアにも注目したいところです。 体に必要な栄養素をバランス良く食べることは、腸内環境を整えて肌の新陳代謝を促進したり、肌のバリア機能を高めるといった美肌効果に繋がりますよ。 この記事では40代の乾燥肌にフォーカスして、お肌の悩みを改善するのにおすすめの栄養素を...

【】 音楽が好きで、踊れる人への憧れが昔からなんとなくあります。   HIP HOPやジャズをかっこよく踊ってみたいな…と漠然と思ってはいるけど、そもそも人前でダンスを披露したいわけではないのでレッスンに通う勇気もなく。 そんな時にオンラインのダンススクールを見つけ、思い切ってお試しレッスンを受けてみました。 【】 今回お試しでレッスンを受けたのは、オンライン&マンツーマン形式のダンスレッスン【スポともダンス】というサービスです。 マンツーマンだから年齢問わずに始められる！ ダンスは子...

【】 朝起きても疲れが取れていない…。 そんな最近の疲れやすさは内臓から来ているような気がしています。 お疲れ気味の内臓や消化器官を休ませる目的でファスティングを行うことにしました。 【】 ファスティング（fasting)とは、【一定期間、食べ物を断つ】断食のことです。 宗教上の修行や儀式を目的としたストイックなイメージを思い浮かべる方も多いかもしれませんが、最近ではダイエットやデトックスを目的とした「週末断食」「16時間断食」といった、カジュアルで挑戦しやすいファスティング方法もあります...

疲れ気味の内臓を休める目的として、計7日間のスケジュールでファスティングに挑戦しました。 7日間のスケジュールの内訳は、【準備期2日間】【ファスティング期3日間】【回復期2日間】です。 【ファスティングの準備】 酵素ドリンクを購入 酵素ドリンクには今回のような7日間程度の期間のもので4〜5万ほどの高価なものから5千円前後の手頃なものまで様々。 選ぶ時に気をつけるポイントなどはこちらの記事にまとめています。 https://oishii-tanoshii.com/howto-fasting/ 今回購入した酵素ドリンクはBeauty Farms...

最初の頃はドラッグストアで市販の白髪染めを買って、自分で染めていたのですが、面倒だしこんなトラブルがありました。 うまく染まらない 服やタオルまで染めてしまった 肌荒れするようになった 【】 自分でやるよりプロにお任せしたほうが、楽だし仕上がりもいいので、その後は近所のヘアカラー専門店へ行くようになりました。 予約なしで気軽に行けるお店も多く、シャンプーは機械によるオートシャンプーを導入していたり、髪を乾かすのはセルフサービスだったりと余分なサービスがない分、価格も3千円前後と格...

日本人成人女性や育ち盛りの子どもの多くは、鉄分の摂取量が不足しているそうです。 【鉄分が不足するとどうなる？】 鉄分が不足すると、体内へ酸素をおくる機能が低下します。それによってだるさや疲れやすさを感じるようになったり、頭痛を引き起こす原因になります。 【鉄分摂取の目安量は？】 鉄分は食事(またはサプリなど)から摂取する必要のある栄養素ですが、一日にどれくらい食べるのが理想なのでしょうか？ 厚生労働省によると、鉄分の摂取量は以下のように推奨されています。 子ども(9歳〜13歳の男女)…8...

その頃はかなりストイックに糖質制限をしていましたが、今はゆる糖質オフ。タンパク質多めを心がけつつ、炭水化物もほどほどに食べています。 「もち麦」に対して、なんとなくヘルシーなイメージはありますが、実際に何がいいの？そもそも、もち麦ってどんな食品なの？ご存知ない人も多いのではないでしょうか？ 今回はそんな疑問に詳しくお答えしていきます！ 記事の最後に、もち麦とインスタントスープ（フリーズドライ)を使ってスープジャーで作るたまご粥のレシピもご紹介します♪ 調理時間は5分！朝に仕込んで...