ダイエット– category –

【】 音楽が好きで、踊れる人への憧れが昔からなんとなくあります。   HIP HOPやジャズをかっこよく踊ってみたいな…と漠然と思ってはいるけど、そもそも人前でダンスを披露したいわけではないのでレッスンに通う勇気もなく。 そんな時にオンラインのダンススクールを見つけ、思い切ってお試しレッスンを受けてみました。 【】 今回お試しでレッスンを受けたのは、オンライン&マンツーマン形式のダンスレッスン【スポともダンス】というサービスです。 マンツーマンだから年齢問わずに始められる！ ダンスは子...

【】 朝起きても疲れが取れていない…。 そんな最近の疲れやすさは内臓から来ているような気がしています。 お疲れ気味の内臓や消化器官を休ませる目的でファスティングを行うことにしました。 【】 ファスティング（fasting)とは、【一定期間、食べ物を断つ】断食のことです。 宗教上の修行や儀式を目的としたストイックなイメージを思い浮かべる方も多いかもしれませんが、最近ではダイエットやデトックスを目的とした「週末断食」「16時間断食」といった、カジュアルで挑戦しやすいファスティング方法もあります...

疲れ気味の内臓を休める目的として、計7日間のスケジュールでファスティングに挑戦しました。 7日間のスケジュールの内訳は、【準備期2日間】【ファスティング期3日間】【回復期2日間】です。 【ファスティングの準備】 酵素ドリンクを購入 酵素ドリンクには今回のような7日間程度の期間のもので4〜5万ほどの高価なものから5千円前後の手頃なものまで様々。 選ぶ時に気をつけるポイントなどはこちらの記事にまとめています。 https://oishii-tanoshii.com/howto-fasting/ 今回購入した酵素ドリンクはBeauty Farms...

【】 オートミールのお粥は、忙しい時にもパパッと作れて美味しいので、在宅勤務中のランチによく作ります。 今回は「あさりダシダ」で味付けしたたまご粥です。シンプルで美味しい！ おひとり様ランチ オートミールの中華粥 味付けはあさりダシダと塩 仕上げにパクチーとごま油 美味しい…幸せ🥰#おうちごはん　#オートミール #あさりダシダ pic.twitter.com/mJbMIkLxmp — 加東英里子/katoh eriko (@erikokatoh55) February 11, 2022 パクチーとごま油を加えて、中華風に仕上げました（ダシダは韓国ですが料理のイ...

フードコーディネーターという仕事柄、料理をすることに慣れている私ですらそんな状態ですから…。ウーバーイーツや出前館などのチラシが郵便受けに頻繁に入っているのも頷けます。 そこで、毎日の夕食作りの負担が少しでも軽くなる方法はないかな、と探してみました。 オイシックスや食材宅配のヨシケイのようなミールキットも魅力的ですが、最近は冷凍宅配弁当がブームなようです。 その中でも、低糖質なメニューにこだわっている上に、見た目のおしゃれさや、豊富な種類で評判の「NOSH - ナッシュ」を注文してみ...

最近スーパーでよく見かけるようになったオートミール。 食物繊維が豊富で、血糖値の上昇が緩やかな「低GI食品」のため、ダイエット中に取り入れたい食品として注目されています。 【】 オートミールをごはんのようにする「米化」は、実はとっても簡単なんです。 レンジを使えばわずか3分ほどで完成。お米を炊くのに比べたら圧倒的に時短で作れます！ 1食分のオートミールの分量は？ メーカーのレシピなどは、1食分のオートミールの分量は30gで作るものが多いです。 雑炊やお茶漬けなど汁気が多い食べ方だったら30...

梅こんぶ 枝豆ひじき 紅鮭わかめ など、いくつか種類があるのですが、中でも私のイチオシは「梅こんぶ」です。梅と昆布の組み合わせがさっぱりとして美味しい！ 口に入れるとホロホロとほどけていくやわらかさと、もち麦のプチプチとした食感が好きです。 【もち麦には食物繊維が豊富に含まれています。】 もち麦には腸内環境を整えたり、ダイエットに効果のある不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が豊富に含まれています。中でも「水溶性食物繊維のβ-グルカン」は糖の吸収を穏やかにする作用があります。 もち...

材料は3つだけ。ピーナッツバター・オートミール・卵をボウルに入れてぐるぐると混ぜるだけの簡単レシピ！ 小麦粉もバターもベーキングパウダーも不要！グルテンフリーのクッキーです。 「手作りクッキー」というと時間がかかりそうなイメージですが、焼くまでの作業時間は10分以下です。手早く作れば5分でもいけます！(そんなに急ぐ必要もないけど…)。 焼く時間を含めても30分でおいしい手作りクッキーが食べられます。ぜひ作ってみてくださいね。 【【レシピ】オートミールとピーナッツバターのドロップクッキー...

健康やダイエットに気づかう人たちの間でブームになっているオートミール。最近は、数種類のオートミールが並んでいるスーパーも多いです。 とは言え、オートミール初心者からは など疑問やネガティブな声も聞こえてきます。 私はダイエットに力を入れるようになってから、週に2〜3回はオートミールを食べています。 フリーズドライスープの中でもお気に入りは【無印良品の食べるスープ】です。 【手軽で美味しい！無印良品の「食べるスープ」】 無印良品の「食べるスープ」シリーズをご存知ですか？ お湯を注ぐだ...

【レンジで簡単！マヨネーズでふわふわ＆サイリウムでもちもち♪おから蒸しパン】 低糖質ダイエットを始めてからよく作るおから蒸しパン。 今朝はサイリウムとマヨネーズを入れて作ってみました。 材料(内側のサイズが20cm×12cmのシリコンスチーマー1台分) おからパウダー…30g サイリウム…10g(なければおからパウダーを10g追加） ベーキングパウダー…4g 卵…1個 マヨネーズ…12g(大さじ1) 無調整豆乳…180cc ラカントS…30g(お好みで40～50gに増やしたり、同量の砂糖でもOK！) 作り方 おからパウダー、サイリウム、ベー...