2020年– date –

こども服におすすめしたいモンベル   ユニクロはとにかくコスパが最高ですよね。店舗が多いので気軽に買いに行けるし、週末にはセール価格になっていることも多く、Tシャツやカットソーは1000円以下、ズボンだったら1500円くらいで購入できるのが本当にありがたいです。 今回はこども服にモンベルがおすすめな理由を3つご紹介します。 モンベルの商品がお得に購入できる情報も最後に載せていますのでぜひ参考にしてくださいね！ 【】 モンベル（mont-bell）は日本発のアウトドアメーカーです。本格的な登山ウ...

【】   この投稿をInstagramで見る   エリコレジーナ(@erikoreginadiet)がシェアした投稿 - 2019年 4月月8日午後5時46分PDT 糖質制限以外にしていたことは2つです。 毎朝体重を計り、アプリで記録する。 1セット30回のスクワットを隙間時間を使って1日数回行う。（朝・寝る前・職場のトイレの中とか） たったこれだけで10キロ痩せられました。 スクワットはしばらく自己流でやっていましたが、効果的なやり方は「はじめてのやせ筋トレ」が参考になりました！ 正しいフォームやちょっとしたコツを知ると...

【朝食を定番化すると心にも余裕が生まれます】 息子の朝食は、ほぼ毎日「チーズトースト」と「レンジ目玉焼き」です。 飽きないのかな〜と思うけど、本人はとても気に入ってるようです。 朝食のメニューが定番化されていると、頭を働かせることなく手を動かせる。慌ただしい朝の時間にも余裕が生まれます。 朝を気持ちよくスタートできると一日がうまく回るような気がします。 息子が食べている「レンジ目玉焼き」は毎日ずっと作っていて、レンジのワット数や加熱時間を試行錯誤してきました。そして今のワット数...

【】 鹹豆漿（シェントウジャン）とは台湾では朝食の定番として親しまれている、豆乳や黒酢を使ったスープなんです。 黒酢の効果で豆乳のたんぱく質が固まって、柔らかなおぼろ豆腐という感じのなんとも言えないふるふる食感！ 今日は黒酢の代わりに米酢を使って作ります。 本場のシェントウジャンは油條(ヨウティヤオ)という台湾風揚げパンをひたして食べるのですが、こちらは油揚げをカリッと焼いたもので代用します。 豆乳とお酢で作る【シェントウジャン】風スープ   材料(一人分） 無調整豆乳…200cc 油...

お米のかわりに食べる　6種の彩り野菜 先日スーパーの冷凍食品コーナーで「お米のかわりに食べる　6種の彩り野菜」という商品を見かけました。 カリフラワー、ズッキーニ、にんじん、黄色にんじん、ブロッコリー、ほうれん草をお米のように小さくカットした冷凍食品です。 カラフルな野菜がコロコロと入っているかわいい見た目にひかれて購入してみました。カリフラワーライスのように、ごはんの代用になる低糖質食品です。 この投稿をInstagramで見る エリコレジーナ(@erikoreginadiet)がシェアした投稿 - 2018年...

その頃はかなりストイックに糖質制限をしていましたが、今はゆる糖質オフ。タンパク質多めを心がけつつ、炭水化物もほどほどに食べています。 「もち麦」に対して、なんとなくヘルシーなイメージはありますが、実際に何がいいの？そもそも、もち麦ってどんな食品なの？ご存知ない人も多いのではないでしょうか？ 今回はそんな疑問に詳しくお答えしていきます！ 記事の最後に、もち麦とインスタントスープ（フリーズドライ)を使ってスープジャーで作るたまご粥のレシピもご紹介します♪ 調理時間は5分！朝に仕込んで...